Fazla uyumak, günlük kalori alımını azaltabilir

Irish Examiner sitesinin haberine kadar, Chicago Üniversitesinden bir ekip, uykunun obezite ile ilişkisini incelemek için 80 yetişkinle klinik deney yaptı.

Gece başına bir saat ya da daha fazla uyku eklemenin insanların günlük kalori alımını 270 kalori eksilttiğini bulan araştırmacılar, bunun sadece daha artı uyuyarak üç yılda takriben 12 kilogram kayba yol açabileceğini belirtti.

Araştırmacılar, gece 6,5 saatten daha eksik uyuyan genç, pozitif kilolu yetişkinlerin uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için danışmanlık aldıktan daha sonra gece başına 1,2 saat daha artı uyku ekleyebildiğini kaydetti.

Sonuçlar, daha pozitif uyumanın, insanların toplam kalori alımını günde sıradan 270 azalttığını ve bazı şahısların 500 daha eksik kalori tükettiğini gösterdi.

Chicago Üniversitesinin uyku merkezinden Dr. Esra Tasali, çalışmanın kilo vermeyi amaçlamadığını belirterek, “Ancak yalnızca iki hafta içinde bile, kalori alımında bir azalma ve olumsuz bir enerji dengesi olduğunu gösteren nicel kanıtlara sahibiz, kalori alımının yakılan kaloriden daha az olduğunu gördük.” dedi.

Çalışma kapsamında yedikleri kısıtlanmayan 80 erişkin, kendi yataklarında uyudu, giyilebilir cihazlarla uykuları takip edildi ve herhangi bir perhiz veya çalışma talimatı olmadan sıradan bir yaşam biçimi izledi.

Çalışmanın başlangıcında 21 ila 40 yaşları arasındaki yetişkinlerin vücut kitle indeksi (BMI) 25 ila 29,9 arasındaydı, bu da pozitif kilolu oldukları anlamına geliyordu.

Araştırmanın sonuçları Jama Internal Medicine dergisinde yayımlandı.

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir